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はじめに｜「うちの子、ちょっと繊細かも…」そう感じたら
「学校から帰ると、ぐったりしている」
「先生に注意されるとすぐに泣いてしまう」
「小さな物音にも敏感で、パニックになることがある」
そんなお子さんの様子に、「育てにくさ」や「気になる特性」を感じたことはありませんか？
もしかすると、その子は「HSP（Highly Sensitive Person／ひといちばい敏感な人）」という気質を持っているのかもしれません。HSPは病気ではなく、先天的な性格傾向の一つで、子どもの場合は「HSC（Highly Sensitive Child）」とも呼ばれます。
本記事では、元教員の視点から、HSPの小学生に多い特徴や困りごと、具体的な接し方、学校との関わり方までをわかりやすくご紹介します。
小学生のHSPに見られる5つの特徴
1. 感覚にとても敏感
・チャイムや給食の食器音でビクッとする
・タグや服の素材が気になって着替えを嫌がる
2. 他人の感情を強く受け取る
・友達が怒られているだけで、自分が泣いてしまう
・先生の表情のちょっとした変化を読み取ってしまう
3. 困っている人を放っておけない
・クラスで泣いている子を助けようとして、自分が巻き込まれてしまう
・常に「誰かの役に立ちたい」という気持ちが強い
4. 失敗や評価を恐れる
・テストで1問ミスしただけで、極端に落ち込む
・「○点取らなきゃいけない」と完璧主義になることも
5. 集団行動が苦手
・大人数での話し合い、運動会、音楽会などで気疲れしてしまう
・教室のざわめきに耐えられず、保健室で休む子も
学校生活でHSPの小学生がつまずきやすい場面
● 朝の登校時からすでに疲れている
親から見れば「まだ朝なのに…」と感じるかもしれませんが、HSPの子にとっては「登校する」こと自体が大きなエネルギー消費です。
● 授業中の音・光・におい
・プロジェクターの音
・隣の子の鉛筆の動く音
・クラスのざわざわした空気感
こういった刺激すべてが、HSPの子には強すぎるのです。
● 友達関係のすれ違い
HSPの子どもは「相手の気持ちを読みすぎる」傾向があります。
たとえば「◯◯ちゃん、さっき私のこと無視してたかも」と思い込んでしまい、不安が長引くことも。
【家庭でできる】HSPの小学生への接し方・サポート5選
1. 「安心できる環境」を整える
学校から帰ったら、静かで落ち着ける空間を用意してあげましょう。照明を少し暗めにする、布団や毛布でくるまれる「安心スペース」をつくるなどの工夫が有効です。
💬 声かけ例：「おかえり。今日は人が多くて疲れたよね。ちょっと一人になってもいいよ」
2. 感情を言葉にできるようサポートする
HSPの子どもは、感情をたくさん感じ取る一方で、それをうまく言葉にできない場合があります。
💬 声かけ例：「今日はどんな気持ちだった？嬉しかったこと、イヤだったこと、教えてくれる？」
💬 補助ツール：感情カード、気持ちの天気マップ など
3. 予定の見通しを伝える
「急な予定変更」が苦手な子には、あらかじめ1日の流れを視覚的に示してあげると安心できます。
💬 声かけ例：「今日は帰ったら、おやつを食べて、そのあと宿題。そのあと好きな本を読もうね」
📝 ホワイトボードやタイムスケジュール表を使うと効果的
4. 失敗を肯定する言葉がけ
完璧主義に陥りがちなHSPの子には、「失敗しても大丈夫」「やってみたことがすごい」というメッセージが必要です。
💬 声かけ例：「間違えたっていいよ。やってみようとしただけで素晴らしいことだよ」
💬 NGワード：「なんでできないの？」「それくらい我慢しなさい」
5. 子ども専用の「逃げ場」をつくる
「泣く」「怒る」などの強い感情が出たとき、落ち着けるスペースがあると回復が早まります。
✅ 例：押し入れの一角にクッションを敷く／お気に入りのぬいぐるみを置く／音楽を流す
【学校との関わり方】HSPの子どもに配慮してもらう伝え方
保護者が気をつけたいのは、「できるだけ丁寧に・感情的にならずに」伝えることです。
◎ポイント
- 子どもが困っている具体的な場面を例示する
- 要望というより「情報提供」のスタンスで
- 「家庭ではこうサポートしています」と共有する
📝 伝え方例：
「うちの子は音や集団の活動にとても敏感で、疲れやすい傾向があります。家庭では、帰宅後に一人で落ち着ける時間をつくることで気持ちをリセットしています。学校でも、もし可能であれば、疲れている様子のときに一時的に静かな場所で休ませていただけると助かります」
おすすめのアイテム・書籍
● 『ひといちばい敏感な子』（エレイン・N・アーロン著）
HSPの基礎知識と親としての向き合い方を学べる定番書籍です。
● ノイズキャンセリングイヤーマフ
授業中のざわめきや掃除の音などが苦手な子に有効。
● 感情カード／気持ち日記
自分の感情に気づき、表現する力を育てるツールとして活用できます。
まとめ｜HSPの子どもは「繊細な才能」をもった存在
HSPの小学生は、感受性が豊かで、他人に対してとても思いやりのある子が多いです。その一方で、日々の刺激に強く影響を受け、学校生活や家庭での過ごし方に困難を感じることも。
大切なのは、「なぜこんなに敏感なんだろう」と悩むよりも、「どうすればこの子が安心できるのか」を考えていくことです。
💬 親としてかけたい一言：「そのままのあなたで大丈夫だよ」
その安心が、HSPの子どもにとっての最大のエネルギー源になるのです。
